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In che modo il low carb mi aiuta a perdere peso? Successi veloci all'inizio Inizialmente le diete low carb producono una rapida perdita di peso, che è motivante per molte persone. Eviti gli attacchi di fame I carboidrati aumentano i livelli di insulina che poi cadono e causano nuovamente appetito e talvolta anche gli attacchi di fame.

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Ti senti sazio più a lungo Anche il fatto che le diete low carb si basino su alimenti ricchi di proteine è utile per dimagrire. Risparmi calorie con alimenti ricchi di proteine Le proteine non possono essere metabolizzate tanto facilmente quanto i grassi o i carboidrati; questo significa che oltre alla saturazione a lungo termine, permettono un processo di riciclaggio che consuma energia.

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Crescita muscolare con il low carb?

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Come è strutturato il piano? A cosa bisogna fare particolare attenzione? Per quanto tempo si fa una dieta low carb?

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Sono concesse delle eccezioni? Quali bevande si adattano ad un piano low carb?

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Con cibi proteici questo processo non avviene. Quali sono gli alimenti consentiti in una dieta low carb e quali quelli vietati?

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Via libera a: zucchine, cavolo e cavolfiore, finocchi, spinaci, asparagi, melanzane, broccoli, cetrioli, cicoria, scarola e lattuga, pomodori, zucca, fagiolini, carciofi. Quanto ai formaggi la low carb permette mozzarella, pecorino, ricotta, fontina, beterraba na dieta a basso contenuto di carboidrati, stracchino, scamorza, caciocavallo mentre per carne e pesce è possibile scegliere tra tacchino, pollo, manzo, maiale, coniglio, agnello, tonno, trota, pesce spada, frutti di mare, alici, sardine, cozze, calamari, vongole, polpo, triglie.

Ma quali sono i rischi di un regime alimentare che prevede l'abolizione o la drastica diminuzione dei carboidrati? Primo su tutti il rischio cardiovascolare.

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Un eccessivo consumo di grassi determina un aumento del colesterolo con reale possibilità di infarto e arterioschlerosi. E se da un lato la carenza di zuccheri nel sangue fa si che il corpo, per reperire energia, attacchi direttamente i grassi facendo perdere velocemnete peso questo processo si definisce appunto chetosi dall'altro mal di testa, spossatezza, alito cattivo sono all'ordine del giorno!

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